Mi segunda opción a leer es este libro, el cual me ha motivado aún más a seguir con el Instructorado y las prácticas de Yoga, pues el hecho de que esta secuencia se haya creado para obtener diversos beneficios a nivel emocional y físico o que, además sean pocas posturas no tan complicadas, ayuda a que todos puedan realizarlas, incluso en esta vida llena de ajetreo y apuro, pues esta secuencia no necesita de tanto tiempo y durante este tiempo de cuarentena sería de gran beneficio la práctica de estas ASANAS.
El libro en sí es una explicación de una síntesis de ASANAS que si fueran practicadas diariamente podrían generar un cambio radical a nivel de salud físico, emocional y mental. Esta síntesis que lleva por nombre MAHA-SURYA-PRANASANA conocida hoy en día como SURYA NAMASKAR O SALUDO AL SOL fue difundida por SWAMI ASURI KAPILA padre del Yoga contemporáneo y que es enseñada desde 1935 en la escuela Internacional de Yoga, consta de 10 "asanas" que deben realizarse de manera rítmica junto con la respiración y repetirla por lo menos 21 veces durante el día, pudiendo dividirla en tres veces al día.
El libro da detalladamente la técnica de como realizar cada postura, las cuales son las siguientes:
- VEVI-STHA-ASANA, postura de saludación de pie.
- HASTA-AGNITEJAS-ASANA, postura de manos que tocan el suelo
- NAGA-ASANA, postura de la serpiente.
- HASTA-PADO-ASANA,postura de los pies.
- MAHA-SATVA-SALAM, gran saludo a la vida.
- NAGA ASANA, postura de la serpiente.
- HASTIPADA-ASANA
- NAGA-ASANA
- HASTA-AGNITEJAS-ASANA
- VEVI-STHA-ASANA
Beneficios a nivel físico:
La realización de estas posturas diariamente, ejercitan y desarrollan los músculos de hombros,brazos, cuellos, piernas, abdomen, tronco, pies, tonificación de amígdalas, desaparición de grasa abdominal, desarrollo de la espalda, manos y dedos.
Beneficios a nivel de Salud:
Se reestablece un equilibrio en la función de los órganos y esto ayuda a que desaparezcan manifestaciones patológicas como constipación a nivel digestivo, mejoras a nivel respiratorio como asma, tos, a nivel reumático, mejora en el sistema nervioso central y en sí todos los órganos que dan vida a la persona.
Beneficios a nivel Emocional
Luego de haber practicado por varios días comienzan a mejorar dolencias del alma como: el pesimismo, mal humor, nerviosismo, envidia, dando lugar a la tranquilidad y bienestar.
Creo que el tener tantos beneficios y que se pueden realizar de manera gratuita, son una gran oportunidad para comenzar a cambiar y mejorar nuestras vidas, considero que nosotros como próximos nuevos instructores tendremos una gran misión, más que enseñar posturas o llevar tranquilidad enseñaremos a cambiar vidas, a mirar todo de una forma diferente, más positiva y con energía.
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