La Mente es la responsable de la creación de pensamientos.
Es energía, resultado de la actividad del cerebro y todo el sistema nervioso.
- Caminar diariamente para equilibrar energías.
- Hacer ejercicio
- Practicar posturas estáticas
- Hacer yoga de la respiración
- Practicar la relajación
- Hacer baños de inmersión
- Consumir jugos naturales
- Consumir comida sana
- Practicar el sauna
- Hacerse masajes
- Reflexionar
- Introspección
- Practica la atención
- Concentración
- Contemplación
- Meditación
- Estado de plenitud o bienestar
Libro 1
El Yoga es la integración de la mente, cuerpo y espíritu del ser humano, y de éste con su entorno.
El Wellnes Yoga produce bienestar mental,
físico y espiritual. Con esto hay equilibrio y armonía en la persona tanto
física, espiritual, como también mentalmente.
La verdad es la
forma en que la mente humana interpreta la realidad. Hay muchas verdades,
la realidad es una sola.
El control de la mente se
logra con la práctica.
La concentración es
observar un objeto, sin prestarle atención al resto.
El estado ideal del yogui es
la felicidad, se logra estando en armonía con sí mismo y con el
entorno.
El bienestar se
logra con la práctica de las técnicas de Yoga. Para encontrar armonía es
necesario crear un entorno favorable, en un lugar apropiado.
Hacer introspección es ir
a lo más profundo de tu ser.
Contemplación es concentrarse
en algo: un objeto o imagen.
Reteniendo la respiración
aumenta la atención.
Sin imágenes ni pensamientos,
la meditación se establece y la mente descansa.
Este libro constantemente nos habla del bienestar y la integración de los tres planos físico, mental y espiritual para lograr el equilibrio. Como Yoguis buscamos esto, estar bien por eso debemos mantenernos concentrados, practicar constantemente para lograr esta integración.
Libro 2
Todas las cosas están unidas e integradas entre sí y son interdependientes.
El multiverso es el conjunto
de universos que componen el ser, y se encuentran en cambio constante. El
tiempo es el cambio de la materia y lo único que tiene uno mismo (el self) realmente
es el aquí y ahora, el presente.
El espíritu este compuesto de
emociones, sentimientos y anhelos.
Meditando se apartan las
emociones negativas del self , y practicando las
posturas de Yoga (de cuerpo,
tronco, cara, manos, pies, brazos, piernas) se
rompen las corazas musculares
que las albergan. Sin emociones negativas la vida es feliz.
Es necesario llevar una dieta
saludable, una vida sana, hace ejercicios, caminar, hacerse masajes,
reflexionar, meditar, tener pensamientos positivos y creativos,
relacionarse con gente positiva, no ejercer la violencia, para
estar en armonía con
el entorno y ser feliz. También es muy importante
tener poder de adaptación a
los cambios continuos, de la realidad.
Cuando meditas, detienes el
tiempo y el Self puede observar las seis funciones de la mente (Alaya, Smriti,
Cchitta, Manas, Buddhi, Ahamkara).
Solo tú transitas tu camino,
tu propia experiencia te dará sabiduría y con la reflexión se podrás eliminar
la ignorancia y los falsos egos. Tenemos dentro muchas personalidades, de
acuerdo con la ocasión, al rol.
Ejercitar la tolerancia y el
respeto es sabio. También es fundamental ejercitar la purificación interna
y externa.
El estado de contentamiento
es base del Yoga, porque es de donde
viene la felicidad. Además, es
importante el poder de adaptación del yogui. Si
te vistes con tus egos
verdaderos y eres tú mismo, encontraras tu verdadera
vocación y esto te dará
felicidad.
Aprender a amar es aprender a
dar sin exigir nada. Cultivar el amor,
es una energía que magnetiza
hacia un ser o cosa. Amar a los hijos es ayudarlos a ser libres e
independientes.
El Yoga es
una actitud, que integra cuerpo, mente y espíritu. Para practicar
Yoga hay que
conocer las asanas o posturas de Yoga. A si mismo es importante saber utilizar
la energía de modo equilibrado.
No importan
las creencias ni la religión, del practicante, lo que se busca
mediante el
uso de técnicas, es que se sienta mejor.
Este libro nos habla mucho del tiempo, del aquí y del ahora, de la importancia que muchas veces le damos a las emociones y como estas nos pueden generar corazas que gracias a la practica del yoga podemos romper para estar en estado de contentamiento y felicidad. Pero para lograr esto debemos respetar a los demás, dejar vivir y dejar ser a los demás, aunque no estemos de acuerdo con ellos, o los aceptamos o los dejamos, todo esto lo logramos con la práctica de posturas y así esta forma de vida nos llevará a vivir de manera equilibrada y en plenitud.
Libro 3
Concentración es mantener
la mente sobre un objeto por 12 segundos.
Meditación es mantener la
mente, sin pensamientos ni imágenes, por 15 minutos. Samadhi es
mantenerla así, por media hora. Las tres, conforman el Samyama.
El objetivo de nuestro Yoga
Wellness no es el Samadhi, la finalidad es ser feliz. Se está feliz cuando
se encuentra el sentido de la vida.
Cuando no se puede alcanzar la
felicidad hay que intentar estar tranquilo.
Armonía es un estado de
equilibrio con todas las cosas.
Es bueno dejar fluir la
energía. Practicar con asiduidad asanas, sirve para superar las emociones
negativas, desbloquear la energía y así mejorar la vida. La mejor forma de
espiritualidad es el arte y es muy bueno practicar o experimentar
todas las artes posibles, porque así, se libera el espíritu y se disfrutar de
las cosas simples. El Yoga es el arte de
saber vivir. Cuidar de la salud corporal, la mental y la espiritual
es muy importantes, para poder ser feliz y alcanzar el bienestar, y para esto
se practican las técnicas de Yoga.
Este libro nos habla de lo importante de mantenernos sanos de ser constante en ciertas prácticas que nos hacen liberar energía negativa y nos llevan a la concentración y meditación, pero la principal función del hacer todas las prácticas es lograr la Armonía el estar tranquilos y así ser seres más espirituales la cual podemos cultivar experimentando todo tipo de arte. Aprendiendo esto sabremos vivir y alcanzaremos bienestar.
Libro 4
El Yoga no tiene nacionalidad, es el resultado de diferentes pueblos que lo adaptaron a diversas culturas, pertenece a la humanidad y no es una religión.
Para ser feliz, debes buscarle
el sentido a tu vida, debes descubrir tu don
para el cual estas preparado para ejecutar.
Es importante
que aprendas a dominar tus deseos, y que los ubiques detrás de tus necesidades.
Si te ejercitas cada día
en cambiar desde las posturas corporales y de cara, las emociones cambiaran positivamente
y eliminaras sentimientos negativos.
Debemos saber que tenemos
muchos egos y yoes disponibles (madre, amiga, profesor, hijo, etc.) para
utilizar y muchos por descubrir, si practicamos cambiándolos, podremos eliminar
con facilidad los negativos.
Somos sentimentales y
racionales. Los sentimientos (amor, amistad), son lo contrario a la razón, para
comprender los sentimientos de los demás, hay que saber usar la inteligencia
afectiva. Cada uno siente diferente al otro, y debemos intentar hablar el
mismo idioma, para poder entendernos.
Del bienestar viene la cesación del sufrimiento. Si estas feliz estas en Yoga, el resultado de la práctica del Yoga es el bienestar, que es lo más importante.
